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Kein Problem, gönnen Sie sich noch eine Portion Obst oder einen Quark mit Früchten und etwas Honig. Zum Mitnehmen eigenen sich daher. Das Gute: Die Pflanzenfasern des Getreides werden nicht verdaut und sättigen somit lang anhaltend. Fehler #2: Du isst zusätzliche Zwischenmahlzeit, die du bisher nicht gegessen haben. Leider ist das nicht immer die beste Empfehlung. Interessantes zum Sojadrink, die Sojamilch sieht zwar aus wie Milch, sie ist aber etwas sämiger und hat einen ganz leichten Bohnen-Geschmack. Nüsse Morgens oder zu einer anderen Tageszeit liefern Nüsse hochwertige Fette und reichlich Magnesium. Dadurch wird das natürliche Kaloriendefizit zunichte gemacht und man nimmt weniger. Trinke nur einen grünen Smoothie pro Tag. So überstehen Sie die nächste Essenspause mit Leichtigkeit.

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